건강1 걷기 운동의 효과 및 올바르게 걷는 방법 대표적인 운동 방법인 걷기 운동은 일상에서 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 하지만 사람마다 걷고 뛰는 동작이 달라 어떤 동작이 올바른 동작인지 궁금할 때가 많았는데 이번에 정확하게 알아보고 가려합니다. 어떻게 하면 효과적이고 더욱 건강하게 걷는 방법은 무엇인지 확인해보겠습니다. ■ 걷기의 효과 ① 우울증 : 기분전환과 스트레스 해소에 좋다. ② 뇌줄증 : 응고된 혈액에 의한 노졸증 발생 가능성이 절반 가까이 낮아진다. ③ 심장 : 혈압과 콜레스테롤 수치·혈액의 점도를 낮춰 심장질환의 위험성을 반으로 떨어뜨린다. ④ 폐 : 폐활량을 증가시켜 폐질환 발병 가능성을 낮춘다. ⑤ 골다공증 : 온몸의 근육과 뼈를 강화시켜 골다공증에 걸릴 위험성을 3분의 1가량 낮춘다. ⑥ 관절염 : 달리기와는 달리 관절의 부담을.. 2022. 4. 21. 이전 1 다음
